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2025년 1월 6일~9일 코레일 구정 설날 명절 열차표 예매 일정 및 변경 정책 확인 2025년 설 연휴가 코앞으로 다가왔어요! 고향 방문을 계획 중이신가요?이번 포스팅에서는 2025년 설 승차권 예매 일정과 달라진 제도를 상세히 알아볼게요 .열차표 예매부터 환불 정책까지, 꼭 알아야 할 모든 정보를 한 눈에 정리 했답니다. 함께 살펴볼까요?   2025년 설 승차권 예매 일정자, 이제 중요한 예매 일정부터 짚어볼게요. 올해도 교통약자를 위한 사전 예매와 전 국민 대상 예매로 나뉘어 있어요 .꼭 기억해두세요!  교통약자 사전 예매- 1월 6일(월): 경부·경전·동해·대구충북·중부내륙·경북선 - 1월 7일(화): 호남·전라·강릉·장항·중앙·태백·영동·서해·경춘선 - 시간: 오전 9시부터 오후 3시까지 - 대상: 65세 이상 고령자, 등록 장애인, 국가유공자(교통지원대상) 교통약자.. 2025. 1. 6.
당뇨에 좋은 음식 BEST 5 당뇨병은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 만성 질환 중 하나로, 식생활이 질병 관리에 큰 영향을 미칩니다.적절한 음식 선택은 혈당 조절뿐만 아니라 당뇨와 관련된 합병증을 예방하는 데에도 중요합니다.오늘은 당뇨에 좋은 음식 BEST 5를 소개하고, 각 음식이 당뇨 관리에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다.   1. 곡류: 현미, 보리, 귀리곡류는 당뇨 관리를 위한 식단에 필수적인 요소입니다. 특히 현미, 보리, 귀리와 같은 통곡물은 식이섬유가 풍부하며, GI(혈당지수)가 낮아 혈당 상승을 완화시킵니다. 이러한 곡류는 소화 과정에서 천천히 분해되어, 급격한 혈당 변화를 방지하고 장기간 에너지를 제공합니다. 현미 : 백미보다 더 많은 영양소를 함유하고 있으며, 혈당 수치를 일정하게 유지하는 .. 2025. 1. 3.
고지혈증에 좋은 음식 BEST 5 현대 사회에서 고지혈증은 심각한 건강 문제로 대두되고 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험성을 높이는 상태를 의미합니다. 하지만 우리가 먹는 음식만 잘 관리해도 고지혈증을 효과적으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 BEST 5를 소개해 드리겠습니다.    1. 오메가3가 풍부한 등푸른 생선고등어, 연어, 삼치 같은 등푸른 생선은 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고, 혈전 형성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 이는 혈중 지질 개선에 효과적이며 심혈관 질환 예방에 기여합니다. 연구에 따르면 주 2회 이상 이러한 생선을 섭취하는 것이 심장 건강에 긍정적인 효과가 있다는 결과가 있습니다.    2. 식이섬유가 풍부.. 2025. 1. 3.
고혈압에 좋은 음식 BEST 5 고혈압은 현대 사회에서 많은 사람에게 건강 상의 큰 부담을 주고 있습니다.특히 식습관 개선은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.이번 포스트에서는 고혈압에 좋은 음식 BEST 5를 소개하며, 각각의 음식이 어떻게 혈압 조절에 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다.    1. 감귤류 과일감귤류 과일, 예를 들어 자몽, 오렌지, 레몬 등은 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하게 포함되어 있습니다.이러한 성분들은 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.특히, 정기적인 감귤류 과일 섭취는 혈류 개선과 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.연구에 따르면, 오렌지를 정기적으로 섭취한 사람들은 혈압 수치가 개선되었다고 합니다.    2. 연어 및 기타 지방이 많은 생선연어와 같은 지방이 많은 생선은.. 2025. 1. 3.
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